子育て
【13】子どもの脳を育てるために、以下を守る。
夜の睡眠時間は9〜11時間とる
午後7時?午前7時までの間に睡眠をとる
入眠、起床時間が日によって60分以上ズレないようにする
【14】夜ぐっすり眠れるように、以下を守る。
朝の強い光を浴びる
朝ご飯をきちんと食べる
昼間は楽しく活動する
昼寝は午後１２?３時まで
寝る前にごはんを食べない
寝る前に熱いおふろに入らない
寝る前にテレビ、スマホには見ない
寝る時は部屋を暗くする
夜9時までに布団に入る
子どもといっしょに眠ってしまう
子供の理想の睡眠時間とは？子供の寝つきをよくし、ぐっすり眠る方法。 - 子育ての本をたくさん読む！ブログ
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